FC2ブログ

ものぐさダイエット

引っ越す前は、教室まで往復90分自転車をこいで通勤していましたので、それだけで結構な運動量でした。引っ越してからは通勤時間が3分の1になり、運動量もそれなりに減ってしまい、その結果が正直にお腹周りに・・・

あわてていろいろと手軽にできるエクササイズを調べてみましたが、運動不足の体にはきつくて長続きしません。
それでも すぐに効果が現れればやる気にもなるのでしょうが、そんなむしのいいエクササイズってありませんよねえ・・・と思っていたらありました!
今巷で流行っているロングブレスダイエット・・・に 似たの

ロングブレスダイエットって簡単そうなんですが、やってみるとしんどいんです。なので続かない。そんなわたしでも1週間も続いているのが、これ。チラッとテレビで紹介されていたのを見逃さなかったんです。うんうん。

歯を磨いているとき、お茶碗を洗っているとき、パソコンを開いているとき、本を読んでいるとき、歩いているときなどなど、気が付いたときに、息をふーっと吐きながらお腹を思いっきり凹ませるだけ。ついでにお尻もきゅーと縮める感じで力を入れるとより効果的。
これだけなのに筋肉痛になるのですから、効いているのでしょうね。
特別な道具、特別な時間を必要としないので、これはいいかも。続けてみよ

管理者にだけ表示を許可する